2021年4月6日放送の「林修の今でしょ!講座2時間SP」は今大人気のウォーキング特集でした。ウォーキングの正しい歩き方を専門家から学び、ウォーキングの正しい歩幅は？ウォーキングで肩こり解消？ウォーキングに合った時間帯は？などの疑問にも答えました。今回の記事では、「ウォーキングで肩こり解消する方法！腕の振り方がポイント【林修の今でしょ講座】」について紹介していきます。
ウォーキングで肩こり解消するやり方！
ウォーキングは足の筋力アップに加えて、上手に身体を使うことで肩こりの解消にもつながるそうです。
多くの人がウォーキングの際に間違った上半身の使い方をしています。
腕を振るときに前に振るのではなく、後ろに振るのが正しい腕の振り方です。
腕を後ろに大きく振ることで、肩甲骨が動いて首や肩の血流が良くなり、結果、肩こり解消にもつながるのだとか。
肩に力が入りすぎたり、肩が上がったまま腕を振るのはNG。肩が前後に大きく動くのもあまりよくないそうです。
ポイントとしては、手の重みを感じながら、意識して腕を後ろに振ると、肩がリラックスした状態で上半身がきれいに動くそうです。
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まとめ
ウォーキングのしながら肩こりの解消にもなるなんて、一石二鳥ですね。
腕を後ろに大きく振ることを意識しながら、ウォーキングして試してみたいと思います。
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2021.04.08
【林修の今でしょ講座】ウォーキングの正しい歩幅は？
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