シューイチ 相撲・中華鍋(フライパン)エクササイズのやり方!美脚・美尻・体幹・筋力強化にイカロスクラウド

美容・健康・生活
スポンサーリンク

2021年5月16日放送の「シューイチ」では、中丸雄一まじっすかのコーナーで「簡単&最新!おうちでエクササイズ」が紹介されていました。ティップネスインストラクターの木村亜里沙さんが、初級・中級・上級編の三段階に分けて紹介していたので、やり方や効果などをまとめてみました。

スポンサーリンク

相撲エクササイズ(初級編)

美脚・美尻を目指すエクササイズです。

①足を腰幅に開き、両手を外から回してしゃがみ、ハッケヨイの姿勢になる。

②お尻を左右に3往復させる。(※かかとが上がらないように注意)

③片手を上にあげ、指先を見ながら立ち上がり、ゆっくりと体幹を横に倒す。

④反対側も同様に行う。

※1日3セットやるだけで太ももやふくらはぎが鍛えられ、美脚や美尻効果が期待できるそう。

スポンサーリンク

二の腕すっきりエクササイズ(中級編)

肩回りや二の腕を鍛えるエクササイズです。

男性は中華鍋、女性はフライパンでもOK。

①フライパンを両手に持つ。

②腕を「T」と「Y」の字に1分間交互に振り上げる。

※ひじを曲げると負担が半減するので伸ばした状態をキープすること。

スポンサーリンク

イカロス クラウドICAROS Cloud(上級編)

イカロス クラウドは体幹を鍛えながら全身の筋力強化ができる最新トレーニングマシンです。

ドイツで大ヒット中で、今後日本でも発売されるそう。

専用のアプリをダウンロードしたタブレットを取り付け、画面を見ながらトレーニングします。

身体を鍛えながら楽しめるゲームも入っているので飽きずに続けることができます。

毎月のように新しいトレーニングメニューがアップデートされるそう。

こちらから通販で購入できます。↓↓↓

スポンサーリンク

まとめ

良さそうだったので、ぜひ試してみたいと思います。

とても参考になりました。

土曜はナニする リブトレ(肋骨体操)のやり方!森拓郎が1日5分で美ボディになる方法を伝授
2021年5月15日放送の「土曜はナニする!?」では、予約が取れない10分ティーチャーのコーナーで、ボディワーカーの森拓郎先生による「リブトレ(ろっ骨体操)」のやり方が紹介されていました。1日たった5分で美ボディになれるエクササイズという...
シューイチ 相撲・中華鍋(フライパン)エクササイズのやり方!美脚・美尻・体幹・筋力強化にイカロスクラウド
2021年5月16日放送の「シューイチ」では、中丸雄一まじっすかのコーナーで「簡単&最新!おうちでエクササイズ」が紹介されていました。ティップネスインストラクターの木村亜里沙さんが、初級・中級・上級編の三段階に分けて紹介していたので、やり...
ゲンキの時間 認知症予防スリスリトントン体操のやり方!朝田隆先生おススメ簡単運動
2021年5月16日放送の「健康カプセル!ゲンキの時間」では、認知症予防体操として、メモリークリニックお茶の水院長 医学博士の朝田隆先生がスリスリトントン体操を紹介されていました。良さそうだったので、やり方や効果などをまとめてみました。...
世界一受けたい授業 イケメン精神科医・藤野智哉先生が実践するストレスケアの方法!
2021年5月15日放送の「世界一受けたい授業」では、「精神科医がベストセラー本から選んだストレスを減らす心の処方箋」として、イケメン精神科医の愛知医科大学病院の藤野智哉先生(29歳)が、自身が普段の生活で実践しているストレス解消法のやり...
世界一受けたい授業 精神科医・藤野智哉先生が選ぶベストセラー本7選!ストレス減らす心の処方箋
2021年5月15日放送の「世界一受けたい授業」では、「精神科医がベストセラー本から選んだストレスを減らす心の処方箋」として、イケメン精神科医の愛知医科大学病院の藤野智哉先生が、ストレスを軽減するベストセラー本を紹介されていました。良さそ...

タイトルとURLをコピーしました