シューイチ 相撲・中華鍋（フライパン）エクササイズのやり方！美脚・美尻・体幹・筋力強化にイカロスクラウド

2021年5月16日放送の「シューイチ」では、中丸雄一まじっすかのコーナーで「簡単＆最新！おうちでエクササイズ」が紹介されていました。ティップネスインストラクターの木村亜里沙さんが、初級・中級・上級編の三段階に分けて紹介していたので、やり方や効果などをまとめてみました。

相撲エクササイズ（初級編）

美脚・美尻を目指すエクササイズです。

①足を腰幅に開き、両手を外から回してしゃがみ、ハッケヨイの姿勢になる。

②お尻を左右に３往復させる。（※かかとが上がらないように注意）

③片手を上にあげ、指先を見ながら立ち上がり、ゆっくりと体幹を横に倒す。

④反対側も同様に行う。

※1日3セットやるだけで太ももやふくらはぎが鍛えられ、美脚や美尻効果が期待できるそう。

二の腕すっきりエクササイズ（中級編）

肩回りや二の腕を鍛えるエクササイズです。

男性は中華鍋、女性はフライパンでもOK。

①フライパンを両手に持つ。

②腕を「T」と「Y」の字に１分間交互に振り上げる。

※ひじを曲げると負担が半減するので伸ばした状態をキープすること。

イカロス クラウドICAROS Cloud（上級編）

イカロス クラウドは体幹を鍛えながら全身の筋力強化ができる最新トレーニングマシンです。

ドイツで大ヒット中で、今後日本でも発売されるそう。

専用のアプリをダウンロードしたタブレットを取り付け、画面を見ながらトレーニングします。

身体を鍛えながら楽しめるゲームも入っているので飽きずに続けることができます。

毎月のように新しいトレーニングメニューがアップデートされるそう。

こちらから通販で購入できます。↓↓↓

まとめ

良さそうだったので、ぜひ試してみたいと思います。

とても参考になりました。