2021年3月12日放送の「スッキリ」で、お笑い芸人のなかやまきんに君が、世界一ラクな筋トレを紹介していました。簡単だったので、やり方や方法、効果などをまとめてみました。
世界一ラクな筋トレのやり方とは？
筋肉自慢のなかやまきんに君が教えてくれる筋トレなので説得力がありますね^^
きんに君は、まず筋トレの心得として、
①1種目10回から始める。
②結果を感じること。
③食事抜きはダメ。
の３つをあげていました。
また、食事のコツとして、
①たんぱく質を摂る。
②朝食は必ず食べる。
③腹7分目までに抑える。
④食べるときはよく噛む。
⑤冷たいものはなるべく採らない。
などをあげていました。健康法にも通じるポイントですね。
背中のトレーニング方法
お尻周りのトレーニング方法
まとめ
簡単だったので、ぜひ試してみたいと思います。なかやまきんに君みたいなバキバキを目指したいと思います^^
きんに君プロデュースのプロテインもおススメですよ。
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