なかやまきんに君世界一楽な筋トレのやり方・方法!背中とお尻周り、食事のコツ【スッキリ】

美容・健康・生活
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2021年3月12日放送の「スッキリ」で、お笑い芸人のなかやまきんに君が、世界一ラクな筋トレを紹介していました。簡単だったので、やり方や方法、効果などをまとめてみました。

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世界一ラクな筋トレのやり方とは?

筋肉自慢のなかやまきんに君が教えてくれる筋トレなので説得力がありますね^^

きんに君は、まず筋トレの心得として、

①1種目10回から始める。
②結果を感じること。
③食事抜きはダメ。

の3つをあげていました。

また、食事のコツとして、

①たんぱく質を摂る。
②朝食は必ず食べる。
③腹7分目までに抑える。
④食べるときはよく噛む。
⑤冷たいものはなるべく採らない。

などをあげていました。健康法にも通じるポイントですね。

背中のトレーニング方法

①両脚を肩幅に開き、上体を約45度に前傾する。

②お尻を後ろに突き出し、骨盤を前傾する。

③腕を上にあげ、引くを繰り返す。(※肩甲骨を寄せながら腕を引く)

お尻周りのトレーニング方法

①肘を床について横になり、膝は90度にする。

②下の膝で床を押す。

③上の脚を開く。

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まとめ

簡単だったので、ぜひ試してみたいと思います。なかやまきんに君みたいなバキバキを目指したいと思います^^

きんに君プロデュースのプロテインもおススメですよ。

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