2021年4月24日放送の「世界一受けたい授業」では、スタンフォード式９つの睡眠ルーティンが紹介されていました。そ中でも血行が良くなり寝つきが改善される耳ストレッチのやり方をまとめてみました。
睡眠ルーティン⑧ 耳マッサージ
スタンフォード大学の西野精治教授によると、毛細血管が多い耳を寝る前にマッサージすると、全身の血行を促進して寝つきが良くなるそうです。
簡単耳マッサージのやり方
※寝る30分前に３セット繰り返すと効果的だそうです。
出演者が実際にやってみた感想も「耳がジュワ～っとなって眠りの作用がありそう」となかなかの反応でした。
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まとめ
簡単そうだったので、ぜひ試してみたいと思います。
とても参考になりました。
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