世界一受けたい授業で睡眠耳ストレッチのやり方・方法まとめ!スタンフォード式9つのルーティン

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2021年4月24日放送の「世界一受けたい授業」では、スタンフォード式9つの睡眠ルーティンが紹介されていました。そ中でも血行が良くなり寝つきが改善される耳ストレッチのやり方をまとめてみました。

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睡眠ルーティン⑧ 耳マッサージ

スタンフォード大学の西野精治教授によると、毛細血管が多い耳を寝る前にマッサージすると、全身の血行を促進して寝つきが良くなるそうです。

簡単耳マッサージのやり方

①両耳の横側をつまみながら、外側に5秒間引っ張る。

②両耳の上側をつまみながら、上に5秒間引っ張る。 

③耳の真ん中を持ち、ゆっくりとグルグル5秒間回す。

④耳をつまみ5秒間折り曲げる。

⑤耳を手の平で覆い、グルグルと5秒間回す。

※寝る30分前に3セット繰り返すと効果的だそうです。

出演者が実際にやってみた感想も「耳がジュワ~っとなって眠りの作用がありそう」となかなかの反応でした。

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まとめ

簡単そうだったので、ぜひ試してみたいと思います。

とても参考になりました。

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