座りながら家の中でできる簡単コミット体操のやり方・方法!【ソレダメ】

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2021年2月17日放送の「ソレダメ」では、「ライザップ直伝!おうちでできるトレーニング」のコーナーで、家の中でもできるライザップ体操が紹介されていました。簡単だったので、やり方や方法、効果などをまとめてみました。

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お家でできるライザップ体操簡単トレーニングのやり方

ライザップといえば、きついトレーニングで、高額なお金がかかるイメージがありますが、この簡単トレーニングなら、家の中で座りながら身体にコミットできます。

猫背にコミットするライザップ体操のやり方

①椅子に座り、タオルを両手で引っ張り、頭の上で持つ。

②タオルを引っ張ったまま頭の後ろに下ろす。(※この時、肩甲骨をグッと寄せる)

③タオルを引っ張ったまま、頭の上の位置に戻す。

④この動きをゆっくりと10回行う。

脇腹にコミットライザップ体操のやり方

①椅子に座って両手を握り、肩の高さまで腕を上げる。

②息を吐きながら右脚を上げて、同時に上半身を右に捻る。(※顔は真っすぐ前を向く)

③左も同様に行い、交互にゆっくり行う。

④左右10回1セット行う。

このトレーニングで、弛んだわき腹を美しいくびれた腹にしてくれるそうです^^

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まとめ

簡単なので、ぜひ試してみたいと思います。自宅でライザップができるとは驚きです。

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