2021年5月22日放送の「世界一受けたい授業」では、「ベストセラーに学ぶ体のトラブル対処法」として、肛門科医の佐々木みのり先生が出残り便秘＆お尻トラブル対処法として下腹部ゆすりマッサージのやり方を紹介されていました。良さそうだったので、やり方や効果などをまとめてみました。
下腹部ゆすりマッサージのやり方
まさに今、便が出かかっているとき、また出残り便が「ちょっと残っているかも？」というときにオススメのマッサージだそうです。
やり方は簡単で、
①両手の親指をへその上あたりに置き、お腹の肉を包み込むように持つ
②上下に優しくゆするだけ
「出そうな感じする？」と聞かれた有田さんは、「もう結構出てます」と笑いを誘っていました。
排便しやすくする座り方
佐々木先生によると、ロダンの考える人のポーズを取ることで直腸と肛門の角度が真っ直ぐになり、便が出やすくなるそう。
かかとを浮かさないで、床に付けたままにするとお腹に力を入れやすくなります。
子どもの場合は、台を置いてあげて足を乗せると良いそう。
まとめ
簡単そうだったので、ぜひ試してみたいと思います。
とても参考になりました。
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