世界一受けたい授業 イケメン精神科医・藤野智哉先生が実践するストレスケアの方法!

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2021年5月15日放送の「世界一受けたい授業」では、「精神科医がベストセラー本から選んだストレスを減らす心の処方箋」として、イケメン精神科医の愛知医科大学病院の藤野智哉先生(29歳)が、自身が普段の生活で実践しているストレス解消法のやり方を紹介されていました。良さそうだったので、内容をまとめてみました。

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精神科医・藤野智哉先生が実践するストレスケアやり方

①適度なご褒美

藤野先生は、大好きな焼き肉を食べることがストレスケア方法の一つだとか。

藤野先生はストレスを10段階で数値化し、客観的に把握しているのだそう。

そして、ストレスレベルが7以上になったらすぐに焼き肉に行って、自分にご褒美をあげて自分を甘やかし、ストレスを解消しているとのこと。

【藤野先生のストレスレベル】

レベル1:風で髪が乱れる
レベル2:道が混んでいる
レベル3:給料が少ない
レベル4:部屋が汚い
レベル5:朝、早起き
レベル6:お菓子が売っていない
レベル7:当直で不眠
レベル8:当直明け多忙
レベル9:昼ごはん抜き
レベル10:断れないカラオケ

②集中できるモノを持つ

藤野先生によると、ストレスケアには集中できるモノを一つ持つと良いそう。

藤野先生の場合は弓道でした。

何かに集中することでストレスを忘れることが大事。

③愚痴は小まめに吐き出す

藤野先生によると、小さなことでもモヤモヤがあると積み重なっていくため、小まめに吐き出すことが大事。

番組内では、病院の同僚と一緒に飲食店に行き、たっぷり愚痴を吐き出していました。

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まとめ

良さそうだったので、ぜひ試してみたいと思います。

とても参考になりました。

藤野智哉先生の著書もおススメです。↓↓↓

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