日曜日の初耳学 ローラ流エクササイズのやり方！１分で二の腕・腹筋引き締め

2021年5月2日放送の「日曜日の初耳学」では、ローラが１分でできるローラ流エクササイズを紹介されていました。良さそうだったので、やり方や効果などをまとめてみました。

ローラ流エクササイズのやり方

二の腕を引き締めるエクササイズ

①椅子に手を置いて腰を浮かせる

②腰を深く落として上げる動作を繰り返す

しっかり深くおろしてあげるのが大切。

背中は真っすぐに。

二の腕を引き締めたい人にはすごく有効だそう。

大体30回くらいやると効果的だそう。

腹筋を引き締めるエクササイズ

①椅子の手前に座り両足を持ち上げる

ゆっくりと持ち上げるのがポイント。

背中は真っすぐに。

腹筋と体幹に効果的だそう。

呼吸をしっかりとする。

まとめ

良さそうだったので、ぜひ試してみたいと思います。

とても参考になりました。