ザワつく金曜日 お天気ストレッチのやり方！気象予報士片岡信和の10秒体操

2021年4月30日放送の「ザワつく！金曜日」では、モーニングショーで天気コーナーを担当する気象予報士・片岡信和さんがお天気ストレッチを紹介されていました。毎朝10秒だけ簡単で良さそうだったので、やり方や効果などをまとめてみました。

2020年春にモーニングショーのお天気キャスターになった片岡信和さんですが、新型コロナ禍でおうち時間が増え思いついたのが、10秒でできるオリジナルの簡単トレッチだったそうです。

片岡さんの著書にはなんと全48種類！ストレッチのやり方があるので、ぜひ参考にしてもらいたいと思います。

探しモノして美脚トレ（スクワット）のやり方

探しモノして美脚トレは、大きく足幅を広げて立ち、スクワットしながら探し物をするようにストレッチします。

①膝を痛めないよう腰を落とす

②探し物をするように、左足に負荷をかけながら左を見る

③右足に負荷をかけながら右を見る

④交互に10回ほど行う

いやだいやだの横っ腹運動（お腹のぜい肉）のやり方

いやだいやだの横っ腹運動は、お腹のぜい肉に効くストレッチです。

①肘を曲げて両腕を肩より上に上げる

②左足を上げて、身体を左に曲げて「いやだいやだ」と身体をくの字に曲げる

③右脚も同じように行う

④20回ほど行う

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イライラ飛んでけ～横っ腹（ストレス解消）のやり方

イライラ飛んでけ～横っ腹は、名前の通りストレス解消におススメのストレッチです。

①足を広げて立ち、身体をひねりながら腕を後ろに飛んでけ～と身体をふる

②逆も同じように行う

③20回ほど行う

腕フラフープ（腰回りに効く）のやり方

腕フラフープはお腹周りや腰回りに効果的なストレッチになります。

①手を組んで体の前に伸ばす

②手をフラフープのように頭の後ろから前にグルグルと「お腹周りが気になる～」と声に出しながら回す

③20回ほど行う

まとめ

良さそうだったので、ぜひ試してみたいと思います。

とても参考になりました。