ザワつく金曜日 お天気ストレッチのやり方!気象予報士片岡信和の10秒体操

美容・健康・生活
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2021年4月30日放送の「ザワつく!金曜日」では、モーニングショーで天気コーナーを担当する気象予報士・片岡信和さんがお天気ストレッチを紹介されていました。毎朝10秒だけ簡単で良さそうだったので、やり方や効果などをまとめてみました。

2020年春にモーニングショーのお天気キャスターになった片岡信和さんですが、新型コロナ禍でおうち時間が増え思いついたのが、10秒でできるオリジナルの簡単トレッチだったそうです。

片岡さんの著書にはなんと全48種類!ストレッチのやり方があるので、ぜひ参考にしてもらいたいと思います。

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探しモノして美脚トレ(スクワット)のやり方

探しモノして美脚トレは、大きく足幅を広げて立ち、スクワットしながら探し物をするようにストレッチします。

①膝を痛めないよう腰を落とす

②探し物をするように、左足に負荷をかけながら左を見る

③右足に負荷をかけながら右を見る

④交互に10回ほど行う

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いやだいやだの横っ腹運動(お腹のぜい肉)のやり方

いやだいやだの横っ腹運動は、お腹のぜい肉に効くストレッチです。

①肘を曲げて両腕を肩より上に上げる

②左足を上げて、身体を左に曲げて「いやだいやだ」と身体をくの字に曲げる

③右脚も同じように行う

④20回ほど行う

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イライラ飛んでけ~横っ腹(ストレス解消)のやり方

イライラ飛んでけ~横っ腹は、名前の通りストレス解消におススメのストレッチです。

①足を広げて立ち、身体をひねりながら腕を後ろに飛んでけ~と身体をふる

②逆も同じように行う

③20回ほど行う

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腕フラフープ(腰回りに効く)のやり方

腕フラフープはお腹周りや腰回りに効果的なストレッチになります。

①手を組んで体の前に伸ばす

②手をフラフープのように頭の後ろから前にグルグルと「お腹周りが気になる~」と声に出しながら回す

③20回ほど行う

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まとめ

良さそうだったので、ぜひ試してみたいと思います。

とても参考になりました。

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