【ゲンキの時間】腸ほどきマッサージのやり方!

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2021年4月25日放送の「健康カプセル!ゲンキの時間」では、便秘改善にねじれ腸解消法や腸ほどきマッサージのやり方を紹介されていました。良さそうだったので、内容ややり方などをまとめてみました。

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ねじれ腸解消法と腸ほどきマッサージのやり方

日本人の8割がなっているという大腸の形は、「ねじれ腸」。
ねじれがひどい場合は便が詰まりやすくなり、長年便秘で困っている人は腸がねじれている可能性も。
その状況を改善するには、テニスやゴルフなど腰をひねるような運動が適切。
腸のねじれが緩みやすくなり便がスムーズに出るようになる。

1週間で劇的変化!?自宅で簡単!ねじれ腸解消法
腸ほどきマッサージのやり方

腸ほどきマッサージ①

上半身を左右に20回ひねる。
※腕の力は抜きながら行うのがポイント

腸ほどきマッサージ②


仰向けになって膝を立て、恥骨からおへそに向けて下から上へ持ち上げるイメージで下腹部を1分間押す。
※強さはお腹が少しへこむ程度

腸ほどきマッサージ③


これを朝晩1回ずつ行う。
便が通りにくい箇所に刺激を与え、腸のねじれが緩み便が出やすくなる。

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まとめ

簡単そうだったので、ぜひ試してみたいと思います。

とても参考になりました。

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