ローラの美尻トレーニングのやり方・方法!ランジツイストなど【ジャンクスポーツ】

美容・健康・生活
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2020年10月25日放送の「ジャンクSPORTS」では、ROLA(ローラ)がLAの新居を初公開するとともに、!ストイックな私生活を送っていることなどが紹介されていました。その中でもローラの美尻トレーニングが気になったので、やり方や方法、効果などをまとめてみました。

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ローラ(ROLA)の美尻トレーニングのやり方・方法

ローラの食事やトレーニングなどストイックな生活は有名ですね。
あの美体型を維持している秘密に迫りました。

ローラーはこの美尻トレーニングを週3回、1時間ほどかけて行っているとのことです。
ぜひ参考にしたいですね。

ランジツイスト

①立った状態から片足を後ろに引いて、ひねりを加えながらしゃがみ、また元の位置に戻る。

②これを左右の足交互に行う。(両手は上げたまま)

③ランジツイスト30秒→休憩30秒を繰り返し行う。

トリプルスクワット

①手を前で組、軽くジャンプしてしゃがみ込む。

②最初は脚を閉じた状態で行い、3ステップで足を少しずつ広げる。

③トリプルスクワット30秒→休憩30秒を繰り返して行う。

スプリットスクワットジャンプ

①足を前後に広げて腰を下ろし、ジャンプして足を入れ替える。

②スプリットスクワットジャンプ30秒→休憩30秒を繰り返して行う。

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まとめ

簡単そうだったので、ぜひ試してみたいと思います。

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