2021年6月4日放送の「有吉ジャポンジロジロ有吉」では、ギャル芸人のエルフ荒川さん（24歳）が話題のファスティング合宿に挑戦。2泊3日の断食でウエストや体重に効果があったのか検証しました。面白かったので、内容をまとめてみました。
ファスティングとは
ファスティングとは、断食でダイエットすること。
有吉さんによると、アントニオ猪木さんが1998年の引退試合前にファスティングダイエットで３日間で１０㎏減量したとか。
今回、エルフ荒川さんが参加するのは、東京から２時間、茨城県の高萩駅から30分のことにあるファスティングの聖地「天空の庭 天馬夢（アマム）」。
ツアーに参加するだけで短期間で体質が改善し、しかも楽しくラクしてダイエットできるとあって、お忍びで訪れるセレブが殺到しているのだとか。
ちなみに料金は、2泊3日で3万8千円（平日料金）。
スケジュールでは、ファスティングダイエットに大切な５つのhow-toを学んでいきます。
ファスティングダイエットのやり方
how-to①最低限のカロリーは摂取
ファスティング中に唯一口にできるのが酵素ドリンク「ライフサポートドリンク」（9,800円）で、美肌効果もあり代謝も上げてくれるとか。これを水で薄めながら３日間で飲み切ります。
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how-to②生活リズムを改善
毎日朝5時まで酒を飲んでいたエルフ荒川さんは生活を見直し、合宿中は夜10時には布団に入っていました。
how-to③自律神経を整える
朝は7時に起床し、自律神経を整えるためにヨガに挑戦。
ストレスをヨガと瞑想で排出していき、心と身体をリセットさせます。
ファスティングをはじめると、一時的に体内の毒素を排出するために起こる体調不良（ファスティング反応）になる人もいるのだとか。
how-to④ネイチャー体験
エルフ荒川さんは乗馬に挑戦。
そのほかにも自然に触れたりして癒されていました。
クイズ作家の古川洋平さんはファスティングに成功
ファスティングダイエットで激痩せしたクイズ作家の古川洋平さんは、去年の春からファスティングダイエットに挑戦し、10カ月でなんと48㎏の減量に成功！112㎏から今では64㎏に！
古川さんによると、基礎代謝量の大きい肝臓を元気にすることが痩せる秘訣だとか。
エルフ荒川さんのファスティング効果は
3日間のファスティングを終えたエルフ荒川さんは、むくみも改善され顔もスッキリ。肌ツヤもよく血色がよくなった印象。
横から見ても2重アゴになりかけていた顔のラインがスッキリ。
ウエストも83㎝から78㎝と‐５㎝も減少。ぽっこりお腹が引き締まりました。
そして体重は53.9㎏から52.3㎏と‐1.6㎏の減量に成功！
how-to⑤回復食を食べる
ファスティングダイエットの仕上げとして、消化によいものを食べ、胃を徐々に戻してきます。
エルフ荒川さんは、回復食にオニオンスープとフルーツのスムージーを食べていました。
ファスティングを効果はここからが本番！
ファスティング終了後、３日間はタバコ・酒はNG。お粥や豆腐など胃に優しい食事をとることでどんどん体重が落ちていくのだとか。
最終的にエルフ荒川さんは、何㎏になったのか？
ファスティング終了５日目のエルフ荒川さんが番組に登場し、現在は体重が51.3㎏になりキープしていることを報告していました。
まとめ
面白かったですね。
とても参考になりました。
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