林修の今でしょ講座 首こりに5分後頭下筋リリース!後頭部の皮膚を掴む|健康動画ベスト8

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2021年5月25日放送の「林修の今でしょ!講座」では、医者・専門家19人が感心したYouTubeの健康動画ベスト8を紹介されていました。首こり・肩こり改善、下腹・ふくらはぎ痩せ、ダイエット、腰痛改善、小顔矯正、視力回復の8カテゴリーからもっとも効果的でおススメの動画をまとめてみました。

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首こりに5分後頭下筋リリース!後頭部の皮膚を掴む

ガンコな首こりには“後頭部の皮膚”を掴む!

ガンコな首コリ 眼精疲労、ストレス解消、肩こり解消「後頭下筋リリース」。

理学療法士の安部元隆さんが紹介するYouTube動画は、5月時点で360万回再生の人気動画です。

後頭下筋リリースはマッサージをする前に行うと、マッサージ効果が上がるストレッチだそう。

首がこっていると筋膜と皮膚が癒着を起こして滑りが悪くなっていて、マッサージしても筋肉にうまく力が伝わりません。

後頭下筋リリースのやり方は簡単で、首周りの皮膚をつまんで皮膚を持ち上げるだけ。

①後頭部の皮膚を指でつまむ

②頭蓋骨の下の凹みを5分間マッサージ

詳細はこちらの動画をどうぞ↓↓↓

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まとめ

簡単そうだったので、ぜひ試してみたいと思います。

とても参考になりました。

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