2021年5月11日放送の「林修の今でしょ！講座」では、ぐっすり眠れる最高の睡眠法として、最新の睡眠の新常識や寝る前・快眠目覚ましグッズ・朝の行動に分けて最高の睡眠法などが紹介されていました。良さそうだったので、やり方や効果などをまとめてみました。
寝る前に行う１分ヨガストレッチのやり方
登録者数100万人オーバーの日本一のヨガYoutuberのB-life Marikoさんが、快眠につながる1分間ヨガストレッチを紹介されていました。
①身体を横向きにする
②右脚を前に出して膝を曲げ、左肩の下あたりに置く。（肩とかかとの位置は同じ）
③息を吐きながらゆっくりと身体を前に倒す
④できるところまで身体を倒し、身体の力を抜く
⑤逆脚も同じように行う
※寝る前に行うのが効果的だそうです
まとめ
良さそうだったので、ぜひ試してみたいと思います。
とても参考になりました。
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