林修の今でしょ講座 最強フルーツNO1決定戦(バナナ・リンゴ・パイン)まとめ!口臭・夏かぜ・脂肪燃焼・肌トラブル・睡眠対策の果物はどれ?

美容・健康・生活
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2021年6月1日放送の「林修の今でしょ!講座」は、「バナナVSリンゴVSパイナップル」最強フルーツNO1決定戦として、夏の悩み解消5番勝負!梅雨時期の免疫力アップやマスクによる肌荒れなどに最適な果物は何なのか結果をまとめてみました。

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口臭・虫歯対策には、リンゴ!

・リンゴポリフェノールが口臭の主な原因となるメチルメルカプタンを50%減らす
・皮には2~4倍のポリフェノールが含まれるので一緒に食べるとなお良し
・リンゴ酸は歯磨き粉にも使われている
・食後に食べるとなお良い
・果汁100%のリンゴジュースでもOK

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夏かぜ対策免疫力アップには、バナナ!

・1日1本のバナナを食べると血中のマグネシウムがアップ
・マグネシウムが免疫細胞を作る
・マグネシウムは汗と一緒に流れ出てしまうので特に夏には必要
・卵料理と一緒に食べると吸収率がアップ
・でんぷんが腸内環境を改善してくれる効果も

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隠れ肥満内臓脂肪対策には、リンゴ!

・プロシアニジンが内臓脂肪の蓄積を抑える
・プロシアニジンがやせ菌を増やしてくれる
・血液中の悪玉コレステロールを減らしてくれることも
・皮にはプロシアニジンが2~4倍含まれているので一緒に食べるとなお良い
・水溶性食物繊維も多く含まれている
・アルコールを分解してくれる手助けも
・脂っこい料理のあとには特におススメ

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マスク肌トラブル対策には、パイナップル!

・4週間パイン100gを食べると肌のキメ・潤い・シミが改善したという実験結果も
・グルコシルセラミドが肌の構造を整え角層の水分を維持してくれる
・ビタミンCが非常に多く活性酸素を除去し肌の状態を健康に保つ
・特に夕食後のデザートに食べると寝ている間に肌の修復が期待できる

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睡眠の質アップには、バナナ!

・トリプトファン、ビタミンB6、炭水化物が睡眠の質を上げる
・バナナを食べてから15~16時間後にメラトニンに代わるので朝バナナがおススメ

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まとめ

面白かったですね。

とても参考になりました。

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