2021年6月16日放送の「ヒルナンデス」では、阿佐ヶ谷姉妹と上國料萌衣のコーナーで、柔軟王子の村山巧さんが肩こり対策として、筋膜ストレッチのやり方を紹介されていました。肩こりがひどい人にはおススメの柔軟体操で、方法をまとめてみました。
柔軟王子・村山巧さんの著書のおススメはコチラ↓↓↓
created by Rinker
¥1,430
(2021/10/26 06:28:28時点 楽天市場調べ-詳細)
柔軟性をチェックする方法
肩周りの柔軟性をチェックする方法として、右腕を上から、左腕を下から背中側に伸ばし、手を繋ぐことができるか試します。
手と手の間が数十センチも開いている人はかなり柔軟性が硬い人です。
筋膜ストレッチのやり方
まずフォームローラーを用意します。
フォームローラーが無い場合は、バスタオル２枚を重ねて丸めたものでもＯＫ。
①フォームローラーを脇の下に置いて横向きに寝る。
②身体を上下左右に動かしながら脇の下の筋膜をマッサージする。
③逆の脇下も同様に行う。
④トータル10分ほど行うと効果的。
フォームローラーのお得なお取り寄せ通販はコチラ↓↓↓
created by Rinker
¥3,399
(2021/10/26 06:28:29時点 楽天市場調べ-詳細)
まとめ
良さそうだったので、ぜひ試してみたいと思います。
とても参考になりました。
むくみ解消で小顔＆美脚を手に入れる方法
自慢したくなる美ボディを手に入れよう！
美容をサポートする天然成分がたっぷり！
スッキリ実感で飲みやすく、続けやすい！
送料無料で試してみる↓↓↓
おススメ記事はコチラ↓↓↓
ホンマでっかTV ダイエットの嘘本当まとめ！眠った分だけ痩せる！？
2021年6月16日放送の「ホンマでっか！？ＴＶ」では、「ダイエットのウソ？ホント？」を特集。肌の露出が増えてくる季節に備え、最強専門家たちがダイエットの疑問に迫ります。ゲストパネラーは野呂佳代さん。ダイエットの不安解消スペシャルは痩せた...
torezou.com
2021.06.15
それって実際どうなの課 唐揚げはどれだけ食べても太らない噂の検証結果！からあげダイエット
2021年6月16日放送の「それって！？実際どうなの課」では、「からあげはどれだけ食べても太らないって実際どうなのか！？」の気になるウワサを大検証。日本人の好きなおかずランキング１位の唐揚げを、Ｗエンジンのチャンカワイさんが食べまくり、体...
torezou.com
2021.06.15
仰天ニュース 激辛料理好き女子が多いのはなぜ？ひかぷぅ・あかまる・桐子
2021年6月15日放送の「ザ！世界仰天ニュース」では、「激辛好き女子!幸せ感じる脳の秘密SP」として、激辛料理を好きな理由や脳の秘密、遺伝の影響などが紹介されていました。SNS等で話題の人気激辛女子・ひかぷぅ、あかまる、二胡奏者桐子らも...
torezou.com
2021.06.16
ヒルナンデス 筋膜ストレッチのやり方！肩こり改善に柔軟王子が指導
2021年6月16日放送の「ヒルナンデス」では、阿佐ヶ谷姉妹と上國料萌衣のコーナーで、柔軟王子の村山巧さんが肩こり対策として、筋膜ストレッチのやり方を紹介されていました。肩こりがひどい人にはおススメの柔軟体操で、方法をまとめてみました。...
torezou.com
2021.06.16
ワンチャン賭けとくぅ 高校時代の部活別年収ランキング！平均年収が一番高いのは野球・陸上・吹奏楽・帰宅部のどれ？ - とれぞうにゅ～す
2021年6月16日放送の「#ワンチャン賭けとくぅ？」では、高校の部活別で年収を徹底調査し、一番平均年収が高い部活を決定しました。野球・陸上・吹奏楽・帰宅部の中で一番高収入なのはどれ？そのほかの部活動も驚きの結果が！ 目
torezou.com
