ヒルナンデス 筋膜ストレッチのやり方!肩こり改善に柔軟王子が指導

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2021年6月16日放送の「ヒルナンデス」では、阿佐ヶ谷姉妹と上國料萌衣のコーナーで、柔軟王子の村山巧さんが肩こり対策として、筋膜ストレッチのやり方を紹介されていました。肩こりがひどい人にはおススメの柔軟体操で、方法をまとめてみました。

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柔軟性をチェックする方法

肩周りの柔軟性をチェックする方法として、右腕を上から、左腕を下から背中側に伸ばし、手を繋ぐことができるか試します。

手と手の間が数十センチも開いている人はかなり柔軟性が硬い人です。

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筋膜ストレッチのやり方

まずフォームローラーを用意します。

フォームローラーが無い場合は、バスタオル2枚を重ねて丸めたものでもOK。

①フォームローラーを脇の下に置いて横向きに寝る。

②身体を上下左右に動かしながら脇の下の筋膜をマッサージする。

③逆の脇下も同様に行う。

④トータル10分ほど行うと効果的。

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まとめ

良さそうだったので、ぜひ試してみたいと思います。

とても参考になりました。

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