ガッテン マスク生活の悩み解消法！口臭対策や顔のたるみに二パニパ体操のやり方を紹介

2021年6月2日放送の「ガッテン！」では、「マスク生活がもたらすお悩みとその解消法」をテーマに、口臭や顔のたるみを簡単に解消するガッテン技が紹介されていました。便利そうだったので、やり方や効果などをまとめてみました。

マスク生活の口臭トラブル対策

マスクをしていると口呼吸になっていることが多くなり、口臭に悩んでいる人が増えているそう。

硫化水素（口臭）の発生は口が開いてしまうことが原因の一つと考えられています。

口の中が乾燥すると舌苔を増やし口臭が気になるようになります。

口や舌の運動不足も原因みたいです。

そこで、舌苔撃退に効果的なのが「飴（あめ）」をなめること。

１日に３～５個の飴を舌で転がすようになめるのがポイント。

飴をなめることで口を閉じて鼻呼吸になることと、唾液が出て舌苔を除去してくれます。

虫歯予防のためにノンシュガーの飴がおススメです！

マスク生活の顔のたるみ対策

マスク生活が続くと、頬の位置が下がったりほうれい線が気になる人が増えているそう。

表情が少なくなることで、顔の大頬骨筋が動かなくなり、たるみの原因になるのだとか。

表情模倣が起こりにくいのも原因のひとつだとか。

そこで、おススメがニパニパ体操です。

ニコッと笑うと大頬骨筋が収縮して動きます。

これをギュっと高く持ち上げるのが「ニ」になります。

二パニパ体操のやり方

①口を「ニ」と開いて端を斜め上に持ち上げる

②「ニ」の状態で５秒間キープしたあと、「パ」と力を抜く

③これを１日１０回繰り返すだけ！

マスク生活の紫外線対策

普通の不織布マスクでは、紫外線は防御できないそう。

シミやシワの原因になりかねないので日焼け止めはしっかり塗ること。

日差しが強いときはSPF50＋、普通のときでもSPF20～30くらいがおススメとのことでした。

まとめ

簡単そうだったので、ぜひ試してみたいと思います。

とても参考になりました。