【土曜はナニする】スマイルトレーニングのやり方！重太みゆき

2021年3月20日放送の「土曜はナニする」で、予約が取れない10分ティーチャーのコーナーで重太みゆき先生が、話題のスマイルトレーニングを紹介いました。簡単だったのでやり方や方法、効果などをまとめてみました。

スマイルトレーニングのやり方・方法

毎日やると１日３分で効果が出てくるそうです。

【振り向き方】
・デコルテを相手に向けるように振り向く。

【話し方】
・ポーズやジェスチャーをつけながら話す。
・手を動かすときは顔の近くで。
・一度息を吸ってから話す。

月目トレーニングのやり方

眼輪筋という筋肉を鍛えることで、優しい表情になるそうです。

①目を閉じて、人差し指で目尻を外側に引っ張る。

②目を閉じたまま寄り目にし、10秒間キープする。

③指を離して、目を大きく開ける。

④①～③を1分ほど繰り返す。

「い」「え」トレーニングのやり方

目の下の筋肉を上げる体操です。

①手の平であごを押さえながら、頬の筋肉を上に動かす。

②この状態で「い」「え」と発声する。

③①、②を1分ほど繰り返す。

唇ブルブルトレーニングのやり方

口周りの筋肉がほぐれて、若々しい印象になるそうです。

①唇を前に突き出し、勢いよく唇をブルブル震わせる。

②その状態で自己紹介をする。

まとめ

簡単なトレーニングなので、ぜひ試してみたいと思います。