スー・ハーリラックス法のやり方・方法!冷え改善のスーパーリラックス法【あさイチ】

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2021年2月17日放送の「あさイチ」では、「最新 冷え改善SP」として、10分で体がポカポカしてくる方法「スー・ハーリラックス法」が紹介されていました。簡単だったので、やり方や方法、効果などをまとめてみました。

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スー・ハーリラックス法のやり方・方法

番組内では、南極越冬隊にも参加した冷え改善のスペシャリスト・医師の及川欧さんが登場。

冷え症の人は交感神経が緊張しているため、手足の血管が締めつけられ血流が悪くなり冷えを感じると解説。

呼吸を整えることで、リラックスと冷えの改善にもつながるとアドバイスしていました。

①リラックスした状態で座る。

②両手を太ももの温かさを感じるような感じで置く。

③目を閉じてゆっくり呼吸をしながら手と足の指を動かす。

④ゆっくりと息を吸いながら指先に少しずつ力を入れる。

⑤ゆっくりと息を吐きながら少しずつ指先の力を抜く。

⑥足の指も同じように行う。

布団の中で寝ながら行っても大丈夫ということです。

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まとめ

簡単なのでぜひ試してみたいと思います。冷え性の人はぜひ試してもらいたいと思います。

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