ファシアケア体操のやり方・方法!簡単つまんでゆらゆらゆるゆる第2弾【あさイチ】

美容・健康・生活
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2021年4月14日放送の「あさイチ」では、体メンテの新常識「ファシア」の第2弾として、腰・ひざの痛み対策などを特集。ファシアをつまんでゆらゆらする体操が紹介されていました。簡単だったので、やり方や方法、効果などをまとめてみました。

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つまんでゆらゆら体操のやり方

番組内では、桐蔭横浜大学の成田崇矢教授が、ファシアによる肩こりや腰痛を改善する方法を紹介。

首や肩、背中など広い範囲でコリを感じ、しかも長い間続いている人はファシアが要因かもとアドバイスしていました。

コリや痛みの解消には、ファシアを緩めてあげることが大事ということです。

①コリや痛みがある部分の脂肪だけをつまむ。

②イタ気持ちいいくらいの強さで、1~2秒ほどゆらゆら揺らす。

③痛いところが移動するので、それを追いかけてゆらゆらする。

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ファシアゆるゆる体操のやり方

全身のファシアを緩める体操の方法です。

①背筋を伸ばして、両手を鎖骨の前に構え、両肘を肩よりも少し上にあげる。

②両肘をゆっくり後ろに持っていき、肩甲骨を内側に寄せるイメージで回す。

③①、②を5回繰り返す。

番組内では、体操した女性の猫背が真っすぐになり、なんと身長が5ミリほどアップ。
バストサイズも1センチアップしていました。

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まとめ

簡単だったので、ぜひ試してみたいと思います。

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