あさイチ 腸活エクササイズのやり方!発酵性食物繊維で腸内環境を整える体操

美容・健康・生活
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2021年6月7日放送の「あさイチ」では、「大注目!“発酵性食物繊維”で持続可能な腸活を!」として、腸内環境を整える腸活エクササイズのやり方が紹介されていました。良さそうだったので、やり方や効果などをまとめてみました。

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腸活エクササイズのやり方

【用意するもの】
・丸めたバスタオル1枚

準備体操のやり方

①イスに座り、バスタオルを丸めてお腹の前に置く。

②4秒かけて息を吸い、8秒かけて息を吐きながら、上半身を丸める。

③一連の動作を10回ほど繰り返す。

腸活エクササイズ(便秘解消)

①イスに座り、肩幅に脚を広げ、右脚の付け根に丸めたバスタオルを置く。

②4秒かけて息を吸い、8秒かけて息を吐きながら、右足を開いている方向へ上半身を丸める。

③左足側も同様に行う。一連の動作を10回ほど行う。

腸活エクササイズ(寝る前)

夕食後、2~3時間後に行うのがおススメ。

①バスタオルが腰に当たるように仰向けになる。

②組んだ両手を引き上げるように全身を伸ばす。

③呼吸を整え2~3分間キープする。

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まとめ

良さそうだったので、ぜひ試してみたいと思います。

とても参考になりました。

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