2021年6月7日放送の「あさイチ」では、「大注目!“発酵性食物繊維”で持続可能な腸活を!」として、腸内環境を整える腸活エクササイズのやり方が紹介されていました。良さそうだったので、やり方や効果などをまとめてみました。
腸活エクササイズのやり方
【用意するもの】
・丸めたバスタオル１枚
準備体操のやり方
①イスに座り、バスタオルを丸めてお腹の前に置く。
②4秒かけて息を吸い、8秒かけて息を吐きながら、上半身を丸める。
③一連の動作を１０回ほど繰り返す。
腸活エクササイズ（便秘解消）
①イスに座り、肩幅に脚を広げ、右脚の付け根に丸めたバスタオルを置く。
②4秒かけて息を吸い、8秒かけて息を吐きながら、右足を開いている方向へ上半身を丸める。
③左足側も同様に行う。一連の動作を１０回ほど行う。
腸活エクササイズ（寝る前）
夕食後、2～3時間後に行うのがおススメ。
①バスタオルが腰に当たるように仰向けになる。
②組んだ両手を引き上げるように全身を伸ばす。
③呼吸を整え2～3分間キープする。
まとめ
良さそうだったので、ぜひ試してみたいと思います。
とても参考になりました。
今夜くらべてみました 井上咲楽の卵の薄皮化粧水の作り方！美肌の秘訣は原始的美容生活
2021年6月2日放送の「今夜くらべてみました」では、ゲジゲジ眉毛を卒業してさらに人気の井上咲楽さんが独特な原始的美容生活を公開！その中で、卵の薄皮化粧水の作り方を紹介されていました。良さそうだったので、作り方をまとめてみました。...
torezou.com
2021.06.02
有吉ジャポンジロジロ有吉 ファスティングのやり方と効果まとめ！エルフ荒川が3日間断食に挑戦
2021年6月4日放送の「有吉ジャポンジロジロ有吉」では、ギャル芸人のエルフ荒川さん（24歳）が話題のファスティング合宿に挑戦。2泊3日の断食でウエストや体重に効果があったのか検証しました。面白かったので、内容をまとめてみました。...
torezou.com
2021.06.05
あさイチ 腸活エクササイズのやり方！発酵性食物繊維で腸内環境を整える体操
2021年6月7日放送の「あさイチ」では、「大注目!“発酵性食物繊維”で持続可能な腸活を!」として、腸内環境を整える腸活エクササイズのやり方が紹介されていました。良さそうだったので、やり方や効果などをまとめてみました。腸活エクササ...
torezou.com
2021.06.07
ドラゴン桜 東大模試６箇条まとめ！問題や結果はどうだった？
2021年6月6日放送のドラマ「ドラゴン桜」では、東大模試６カ条が紹介されていました。実際に模試を受けるときにとてもためになりそうだったので、内容をまとめてみました。東大模試６箇条まとめ①東大模試は年6回うける②...
torezou.com
2021.06.07
